Tikhon Markhov

Hi — I’m Tikhon (he/him). Drawing on your strengths and experiences, I’ll accompany you on a collaborative journey toward meaningful change. Together we’ll explore your inner world and navigate outer challenges with purpose and care. As Viktor Frankl wrote, “Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.” Let’s attune to that space to cultivate lasting change that reflects your deepest aspirations.

I spent two‑thirds of my life in Russia and Ukraine and now live in the U.S. Living between cultures has shaped how I relate to difference, uncertainty, and belonging. Providing therapy in both Russian and English, I support people from many backgrounds, including immigrants, those adjusting to big life transitions, and anyone coping with anxiety, depression, trauma, or relational challenges.

I offer a warm, nonjudgmental space where we explore meaning, emotions, and coping strategies. My work is grounded in Humanistic–Existential approaches, which trust your personal capacity to shape your life. I combine experiential and skills‑based tools: DBT for emotion regulation, somatic techniques for stress and trauma, and Compassion‑Focused methods to soften shame and self‑criticism. I aim to strike a balance between centering empathy and gently challenging unhelpful assumptions so you can get unstuck and move toward change.

My practices are trauma‑informed: I attend to how past experiences affect your nervous system, sense of safety, relationships, and ability to trust. Together, we will find a pace that prioritizes emotional safety and stabilization, normalizes emotional reactions, and develops a foundation of practical skills before deepening into further exploration and/or trauma processing. We aim to restore a felt sense of control and resilience so that healing follows.

In my work with couples, my initial focus is to establish a space where both people feel safe and heard together, helping you access clearer communication and healthy boundaries so both partners can speak honestly without blame. From there, we connect to the feelings underneath the conflicts — such as loneliness, fear, or shame — and notice how each person’s history (family, culture, trauma) shapes how they relate and communicate. Together, we will develop a shared language rooted in empathy, supporting you in better understanding each other’s experiences and in practicing tangible skills for listening, expressing needs, and resolving conflict. Over time, this work deepens emotional connection and understanding of each other, breaks unhelpful patterns, and supports you in making more secure, loving choices together.

Credentials

Здравствуйте, меня зовут Тихон.

Основываясь на вашем жизненном опыте и ваших сильных сторонах, я буду сопровождать вас к желаемым переменам в вашей жизни. Вместе мы исследуем ваше мироощущение и исследуем ваши внешние вызовы с осознанностью и заботой. Как писал Виктор Франкл: “Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве наша сила выбирать свою реакцию. В нашей реакции — наш рост и наша свобода.” Мы используем это пространство для формирования устойчивых изменений, соответствующих вашим стремлениям, мечтам, и ценностям.

Я провел две трети своей жизни в России и Украине и теперь живу в США. Жизнь между этими разными культурами сформировала мое мнение о разнообразии точек зрения, неопределенности в жизни, и ощущению принадлежности. Предоставляя терапию как на русском, так и на английском языках, я поддерживаю людей разных национальностей, в том числе иммигрантов, тех, кто адаптируется к большим жизненным переходам, и всех, кто сталкивается с тревогой, депрессией, травмой или трудностями в отношениях.

Я предлагаю теплое, не осуждающее пространство, где мы будем исследовать ваши эмоции, цели и как их достигнуть, что приносит вам смысл в жизни, и практические способы как справляться тревогой, депрессией, стрессом, и трудностями. Мой терапевтический подход основан на гуманистическо-экзистенциальных идеях, которые доверяют вашей личной способности формировать свою жизнь. Я также использую поведенческие методы: диалектическую поведенческую терапию (ДБТ) для регуляции эмоций, соматические техники для снятия стресса и работой с травмой, а также методы, сфокусированные на сострадании, чтобы смягчить чувство стыда и самокритику. Моя цель — найти баланс между эмпатии и пониманием и аккуратным оспариванием неэффективных убеждений, чтобы вы могли выйти из тупика и двигаться к желаемым изменениям.

Я уделяю большое внимание истории психологических и физических травм: я обращаю внимание на то, как прошлый опыт влияет на ваши нервную систему, ощущение безопасности, отношению и способностью доверять. Вместе мы найдем комфортный для вас темп, и в начале мы сосредоточимся на техниках контроля эмоций и стресса. И затем постепенно будем углубляться в чувствительные темы и работу с травмой. Наша цель — вернуть ощущение контроля и устойчивости, чтобы более глубокое исцеление стало возможным.

Я также работаю с парами, начиная с создания открытой атмосферы, где оба партнера чувствуют себя услышанными. Первоначальные встречи проходят с акцентом на развитие здорового общения, установление здоровых границ, чтобы оба партнера могли говорить честно и без обвинений. Затем мы переходим к чувствам, лежащим в основе конфликтов — одиночеству, страху или стыду — и изучаем, как личная история (семья, культура, травма) влияет на отношения. Вместе мы разовьем общий язык, укорененный в эмпатии, который поможет понять друг друга лучше, что поможет вам лучше понять опыт друг друга и практиковать конкретные навыки слушания, выражения потребностей и разрешения конфликтов. Со временем эта работа помогает углубить эмоциональную связь и понимание друг друга, исправить нездоровые паттерны в общении и научиться делать более осознанные выборы вместе.